懷孕時(shí)你抑郁、你腰痛，這些都很可能一直持續到產(chǎn)后，所以，產(chǎn)后媽媽一定要多加照顧自己啊。絕不能因為分娩結束就把精力放在寶寶身上而不關(guān)注自己。

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后三大后遺癥

　　后遺癥1 產(chǎn)后抑郁癥

　　從心理方面分析，婦女妊娠后，特別是第一次，精神上會(huì )有較大的壓力，如分娩會(huì )疼嗎?能否恢復到過(guò)去的狀態(tài)?老公有否趁機出外拈花惹草?生男孩還是女孩、小孩會(huì )有毛病嗎……產(chǎn)后，產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉入疲倦，情緒從高亢轉入比較低落，部分產(chǎn)婦會(huì )出現感情脆弱、焦慮，有時(shí)候有失眠、頭痛等。嚴重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般產(chǎn)后兩三天會(huì )出現上述癥狀，十天左右癥狀將自動(dòng)減輕或消失。倘若癥狀持續惡化，需要注意是否患有產(chǎn)后憂(yōu)郁癥。

　　如果真的患上此癥，丈夫應該盡量陪伴，分擔育嬰責任，減輕產(chǎn)婦的勞累和心理負擔。忍耐妻子的挑剔與野蠻，因為她是病人。到孕婦學(xué)校聽(tīng)課使孕婦得到了足夠的相關(guān)知識，減輕了產(chǎn)前的焦慮因素。產(chǎn)后由豐富經(jīng)驗的助產(chǎn)護士上門(mén)指導及時(shí)傳授護理和育嬰技巧，有利于幫助產(chǎn)婦度過(guò)產(chǎn)后的情感脆弱階段。

　　準爸爸的行為對妻子的整個(gè)孕期非常重要，不管是生理上的照顧還是心理上的支持。如果你不對準媽媽好，不僅會(huì )導致她患上產(chǎn)后抑郁癥，還可能影響寶寶一輩子的身體心理健康。準爸爸課堂能將你變成一個(gè)好爸爸，和妻子一起迎接可愛(ài)的寶寶出世，迎接新的三口之家。

　　后遺癥2 產(chǎn)后腰腿痛

　　許多產(chǎn)婦分娩后或多或少都會(huì )感到腰腿痛，這又是為什么呢?

　　這要從懷孕講起，妊娠期間，胎兒的發(fā)育使子宮增大，同時(shí)腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發(fā)生改變，腰背部的負重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。

　　到了分娩的時(shí)候，現在產(chǎn)婦分娩時(shí)多采用仰臥截石位，產(chǎn)婦在產(chǎn)床上時(shí)間較長(cháng)，且不能自由活動(dòng)，分娩時(shí)要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。在產(chǎn)褥期和坐月子期間，有的產(chǎn)婦不注意科學(xué)的休養方法，活動(dòng)鍛煉不得法，有的產(chǎn)婦過(guò)早的參與勞動(dòng)，還有的產(chǎn)婦產(chǎn)后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起產(chǎn)婦在產(chǎn)后，感到腰腿部疼痛較重。

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后感到腰腿痛一般說(shuō)是屬于生理性的變化，是可以恢復的，如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產(chǎn)后1周后疼痛就會(huì )減輕。在坐月子期間注意勞逸結合，將會(huì )恢復得很好。如果疼痛不但不見(jiàn)減輕，相反逐漸加重，要請醫生醫治為好。

　　預防產(chǎn)后腰腿痛采取的措施

　　孕期準媽媽?xiě)夂侠淼剡M(jìn)食，避免體重過(guò)于增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷，同時(shí)注意充分休息，坐位時(shí)可將枕頭、坐墊一類(lèi)的柔軟物經(jīng)常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。

　　產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲。

　　后遺癥3 子宮復舊不良

　　生完小孩后，惡露經(jīng)久不凈，一直腹部隱疼，按她的話(huà)說(shuō)，好像里面有東西揪著(zhù)痛，尤其哺乳時(shí)加劇。用熱水袋局部敷后，疼痛會(huì )得到紓緩。

　　這可能患的是子宮復舊不良，產(chǎn)婦產(chǎn)后宮縮可引起疼痛。因嬰兒吸吮時(shí)刺激乳頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時(shí)加劇，惡露經(jīng)久不凈要注意子宮內膜炎癥，必要時(shí)要作B超檢查，看有沒(méi)有胎盤(pán)殘留。建議注意防治感染。加強宮縮治療，用抗生素和中藥處理，如果B超發(fā)現有胎盤(pán)殘留，要作清宮，產(chǎn)后24小時(shí)內應經(jīng)常注意宮縮及陰道流血情況。每日檢查宮底高度，觀(guān)察惡露性質(zhì)。

　　對產(chǎn)后疼痛者可試用局部熱敷，或針刺關(guān)元、中極、曲骨等穴，強刺激，必要時(shí)服止痛藥物。子宮復舊不良，或有胎盤(pán)、胎膜殘留時(shí)，可用宮縮劑如麥角新堿、益母膏等，必要時(shí)要刮宮腔，清除殘留的胎盤(pán)胎膜。

　　產(chǎn)后保健操有利于子宮復舊

　　經(jīng)陰道自然分娩的產(chǎn)婦，應于產(chǎn)后6-12小時(shí)內起床稍事活動(dòng)，包括坐在床邊、扶床行走，于產(chǎn)后第2天可在室內隨意走動(dòng)，行會(huì )陰側切或行剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦可推遲至產(chǎn)后第3日起床稍事活動(dòng)。產(chǎn)婦應盡早適當運動(dòng)及做保健操。

　　從產(chǎn)后二周開(kāi)始運動(dòng)來(lái)鍛煉已變得衰弱的盆底肌肉和腹部的肌肉。

　　增強盆底肌運動(dòng)：練習盆底肌收縮，每天盡可能多做，它可幫助消除不能控制的溢尿，如果孕婦分娩時(shí)外陰有縫合，增強盆底肌的訓練還可幫助傷口的愈合。

　　腳踩踏板運動(dòng)：這項運動(dòng)可防止腿部腫脹并改善血液循環(huán)，踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎，隨時(shí)都可練習。以上兩種運動(dòng)對曾接受剖宮產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦也是適合的。

　　增強腹部肌肉的練習：當你呼氣時(shí)緊縮腹部的肌肉，維持數秒鐘后放松，盡可能經(jīng)常做此練習。

　　產(chǎn)后2-3周，如果你感覺(jué)很好，還要進(jìn)行以下練習，每日2次：仰臥，用兩個(gè)枕頭撐住頭及兩肩，兩腿彎曲并少許分開(kāi)，兩臂在腹部上面交叉。抬起你的頭及兩肩時(shí)，呼氣并用兩手掌分別輕壓腹部的兩側，好像把腹部的兩側緊壓在一起。這種姿勢要持續數秒鐘，然后吸氣，并且放松，重復做3次。

　　產(chǎn)后護理的其他注意事項

　　注意事項1、不能吹風(fēng)，因為產(chǎn)后氣血虛弱、筋骨松弛，風(fēng)寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風(fēng)濕、關(guān)節酸痛、腹瀉等疾病。

　　注意事項2、不能洗頭，著(zhù)涼以后容易頭痛。

　　注意事項3、不能流淚或長(cháng)時(shí)間大量閱讀，否則會(huì )傷害視力。所以閱讀時(shí)姿勢要正確、時(shí)間不要太長(cháng)、光線(xiàn)要充足，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內容，最重要是不影響休息，因為若沒(méi)有適度的休息，容易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟。

　　注意事項4、盡量不沾水，也不能吃稀飯、牛奶、果汁等，不然將來(lái)會(huì )患風(fēng)濕病或神經(jīng)痛。

　　注意事項5、不能吃生冷的食物。因為產(chǎn)后體質(zhì)較差，生冷食物吸收不好容易影響身體恢復和通過(guò)母乳影響嬰兒腸胃。