身體關(guān)節疼痛是最磨人的，不少年輕人尚且都難以忍受，更何況是老年人呢?很多老人在睡夢(mèng)中常常被風(fēng)濕疼痛所驚醒，折騰的久久不能入睡。并且在天氣突變的時(shí)候，也容易發(fā)生風(fēng)濕疼痛。那么如何緩解老年人風(fēng)濕疼痛呢?這是很多人都關(guān)心的問(wèn)題。下面為大家介紹一下。

　　1、疼痛時(shí)間短：風(fēng)濕病的主要癥狀就是引起發(fā)病部位的疼，風(fēng)濕病的疼痛感持續的時(shí)間比較短，長(cháng)時(shí)間者也只是12-72小時(shí)，最長(cháng)也不過(guò)3周，而且多以大關(guān)節為主，如膝、肘、肩等關(guān)節。

　　2、有按壓痛：在關(guān)節疼痛發(fā)作時(shí)，會(huì )有發(fā)紅、腫脹、關(guān)節周?chē)袎和?、拒按?/p>

　　3、連接性疼痛：連接性疼痛就是一個(gè)關(guān)節的疼痛好轉后或還未明顯好轉，另一關(guān)節又受到侵襲，發(fā)生疼痛。嚴重者可在在多個(gè)關(guān)節同時(shí)發(fā)生疼痛感。在疼痛發(fā)作的同時(shí)，皮膚可伴有環(huán)形紅斑或皮下結節。在疼痛消退后，不會(huì )留下關(guān)節強直或畸形，關(guān)節功能可恢復。

　　4、與天氣變化有關(guān)：關(guān)節炎隨著(zhù)天氣的變化而變化，也是風(fēng)濕性關(guān)節炎的一個(gè)特點(diǎn)，患者應該避免在潮濕陰涼的地方長(cháng)期居住，以防更為嚴重的病癥發(fā)生。

　　合理運動(dòng)降低膝關(guān)節風(fēng)濕病痛

　　膝關(guān)節是人體受力最大、結構最復雜的關(guān)節。人到中年之后軟骨逐漸退化，關(guān)節腔內的滑液分泌逐漸減少，關(guān)節的潤滑程度逐漸降低，走路時(shí)骨與骨之間互相摩擦，導致關(guān)節的磨損，加之關(guān)節周?chē)募∪馍硇晕s，韌帶彈性減弱，影響膝關(guān)節的活動(dòng)能力，可逐漸出現不同狀況的疼痛。

　　正常來(lái)說(shuō)，膝關(guān)節的軟骨組織需承受一定的壓力和摩擦，否則軟骨容易變形?！八赃m當的運動(dòng)可通過(guò)不斷流進(jìn)、流出關(guān)節滑液，帶給軟骨營(yíng)養，減少關(guān)節磨損，同時(shí)經(jīng)常進(jìn)行適當的肌肉鍛煉和關(guān)節拉伸鍛煉，可以增加關(guān)節周?chē)∪獾牧α?、韌帶的彈性，增強膝關(guān)節的穩定性、靈活性以及承受能力，使膝關(guān)節得到有效的保護?！睂?zhuān)家說(shuō)，合理運動(dòng)可以有效降低中老年人膝關(guān)節病痛的發(fā)病率，也可以減少中老年人膝關(guān)節病痛的癥狀。

　　有膝關(guān)節風(fēng)濕疼痛應避免負重

　　專(zhuān)家表示，老年人在鍛煉的時(shí)候，最好選擇對膝關(guān)節沒(méi)有損失的運動(dòng)，比如游泳，騎車(chē)，散步等，“已經(jīng)有膝關(guān)節疼痛的人應避免過(guò)多的下蹲運動(dòng)和負重，特別是不太適合打太極?！?/p>

　　專(zhuān)家提醒中老年人，在鍛煉過(guò)程中堅持循序漸進(jìn)的原則，避免因過(guò)度鍛煉造成膝關(guān)節損傷而加重病情?！叭绻憻捄蟮诙斐霈F輕微肌肉酸疼，屬于正?，F象。但是如果鍛煉過(guò)后疼痛持續數日，那說(shuō)明鍛煉過(guò)度，在日后的鍛煉中應該降低運動(dòng)強度和減少運動(dòng)量?！?/p>

　　專(zhuān)家表示，在運動(dòng)中出現膝關(guān)節疼痛加重或腫脹，通常是由于鍛煉方式出現問(wèn)題，此時(shí)需要立刻停止鍛煉并在家休養，通過(guò)藥物或者冰塊冰敷來(lái)緩解疼痛，若休息后仍無(wú)明顯起色需要及時(shí)到醫院檢查治療。專(zhuān)家特別強調，適當的減肥將大大減少膝關(guān)節的負荷，從而有利于膝關(guān)節的保護。